Die Stunden finden flexibel statt, und ich schaffe einen Raum, der es dir ermöglicht, in deiner eigenen Geschwindigkeit zu wachsen. Erfahre die Vorteile individuelle Anleitung, erhalte persönliches Feedback und vertiefe deine Yoga-Praxis auf eine Weise, die zu dir passt.
Buche jetzt deine private Yoga-Stunde und entdecke, wie auf deine Bedürfnisse zugeschnittene Aufmerksamkeit deine Reise zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance unterstützen kann.
– Reisende im Außen, wie im Innen.
Hallo, ich bin Elena – eine Reisende im Außen, ebenso wie im Innen.
Schon als Kind hatte ich eine Sehnsucht in mir nach der weiten Welt – wollte die Welt entdecken.
Ich wollte etwas Sinnvolles tun, einen positiven Beitrag leisten. So fand ich mich in der Entwicklungszusammenarbeit wieder.
Was als geplanter 6-monatiger Aufenthalt in Indonesien begann, wurden letztendlich acht Jahre. Dort arbeitete ich in der internationalen Entwicklungszusammenarbeit und engagierte mich zuletzt für den Habitatschutz von Elefanten in einer kleinen lokalen Organisation.
Während meiner Zeit in Indonesien und Südostasien lernte ich unglaublich viel dazu. Ich reiste an abgelegene Orte, traf tolle Menschen und erlebte Dinge, die mich nachhaltig prägten. Die vielen Erfahrungen lehrten mich, Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
Yoga hat mich seit meinem Studium immer begleitet, war meine Auszeit für mich – in Indonesien pflanzte meine Yogalehrerin das erste Samenkorn meines heutigen Yogalehrer-Daseins. Zu diesem Zeitpunkt konnte ich mir noch nicht vorstellen selbst vorne als „Lehrerin“ vor einer Gruppe zu stehen – das war weit aus meiner Komfortzone. Dennoch begann dieser Same langsam unbewusst in mir zu keimen.
Die Rückkehr nach Deutschland brachte eine herausfordernde Zeit mit sich, gleichzeitig begleitet von weiteren Zeichen – der Same wurde weiter gewässert.
Der Entschluss einer Yogalehrer-Ausbildung war schließlich der Beginn einer intensiven Selbstentdeckungsreise, auf der ich immer wieder meine Komfortzone verlassen durfte (und bis heute immer wieder verlassen darf). Heute kann ich sagen, dass dies eine Entscheidung war, die mein Leben maßgeblich verändert hat.
Über die Jahre habe ich durch Yoga erkannt, dass wahre Veränderung von innen kommt. Yoga findet bei mir nicht nur auf der Matte statt, sondern strahlt in mein ganzes Alltagsleben aus. Eine Art Achtsamkeitspraxis auf dem Weg zu mir selbst mit vielen positiven Nebenwirkungen für Körper, Geist und Seele.
Yoga schenkt mir nicht nur mehr Energie für mich und meine Aufgaben, sondern auch eine innere Stabilität den kleinen und großen Herausforderungen im Leben zu begegnen. Es fühlt sich an wie das Schälen einer Zwiebel – Schicht für Schicht – ein Prozess des Erkennens und Loslassens.
Und das Leben? Es ist permanente Veränderung. Nach 9 Jahren in Deutschland sind wir nun wieder zurück in Indonesien, bereit für neue Abenteuer im Dschungel des Lebens.
Ich lade dich gerne ein, mich auf dieser Reise zu begleiten – einer Selbstentdeckungsreise, bei der du deinen Blick nach innen richten, tief tauchen und möglicherweise leichter, mit weniger Ballast, wieder auftauchen darfst, um den Alltag entspannter zu bewältigen.
Wir alle sind einzigartige Wesen; finde heraus, was dir entspricht.
Yoga ist die Reise des Selbst, durch das Selbst, zum Selbst. – Bhagavad Gita
In dem 60-minütigen Yoga-Kurs üben wir in immer gleicher Abfolge sanfte Asanas, die auf das zentrale Nervensystem ausgerichtet sind, um dann zu einer halbstündigen Tiefenentspannung durch Yoga Nidra zu kommen.
Die sanften Asanas in immer gleicher Abfolge in Kombination mit Yoga Nidra unterstützen dich achtsamer zu sein gegenüber deinem eigenen Körper und Geist. Du lernst Dich besser kennen und akzeptierst dich so, wie du bist. Dieses gesteigerte Bewusstsein kann dein emotionales Wohlbefinden erheblich steigern. Negative Gedankenmuster können durchbrochen werden, und positive Emotionen gewinnen Raum, wodurch du dich leichter und optimistischer fühlst.
Yoga Nidra bedeutet soviel wie “bewußter Schlaf” und entspannt und belebt Körper und Geist gleichzeitig. Bei einer Yoga Nidra Übung gehst du in eine meditative Tiefenentspannung, bist aber bei vollem Bewusstsein: dein Körper ruht und dein Geist ist präsent. Du folgst meiner Stimme, die dich durch die Übung führt.
Die geführte Meditation und Visualisierungen während des Yoga Nidra helfen dir, den Geist zu fokussieren und innere Blockaden zu lösen. Dies führt zu einer verbesserten geistigen Leistungsfähigkeit und einem klareren Denken im Alltag. Du wirst feststellen, dass du klarer denken kannst und fokussierter bist. Dies ist besonders nützlich in stressigen Zeiten oder wenn du geistig gefordert bist. Indem du deinen Geist entspannst und Zugang zu einem tieferen Bewusstseinszustand findest, öffnest du dich für neue Ideen und kreative Lösungsansätze. Du wirst überrascht sein, wie viel kreatives Potenzial in dir steckt.
Die regelmäßig Praxis kann dir helfen, deinen Köper in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Dein Nervensystem beruhigt sich und ein Gefühl der inneren Ruhe wird gefördert, wodurch du dich ruhig und ausgeglichen fühlst – diese Ruhe begleitet dich durch deinen Alltag.
Möchtest du deinen Körper und Geist in Einklang bringen und dein inneres Gleichgewicht stärken? Entdecke die transformative Kraft von Yoga Nidra und finde heraus, wie sich dein Leben auf vielfältige Weise positiv verändern kann.
“Most people sleep without resolving their tensions,
This is termed nidra.
Nidra means sleep, no matter what or why,
But yoga nidra means sleep after throwing off the burdens,
It is of a blissful, higher quality altogether.”
Swami Satyananda Saraswati
Yoga Nidra bedeutet so viel, wie „bewusster Schlaf“ – du gehst in eine meditative Tiefenentspannung, bei gleichzeitigem vollen Bewusstsein: dein Körper ruht, deine Sinne sind aktiv, dein Geist ist präsent – du folgst meinen Anweisungen, lässt dich von meiner Stimme führen und zentrierst dadurch deinen Geist. So kannst du passiv bleiben und dich tief in deine Innenwelt sinken lassen.
Mit aktivem Geist und ruhendem Körper unterstützt dich Yoga Nidra deinen Stress abzubauen, sowie wieder neue Energie für dich und deine Aufgaben zu entfalten. Das regelmäßige praktizieren von Yoga Nidra hat fühlbare Auswirkungen auf deinen Alltag. Häufig kannst du spürbar mehr Energie wahrnehmen, kannst dich besser konzentrieren und bist kreativer.
In dem 60-minütigen Yoga Nidra Kurs üben wir sanfte Asanas, die auf jedes Chakra abgestimmt sind, gefolgt von einer halbstündigen Yoga Nidra Tiefenentspannung für das jeweilige Chakra.
Das Wort Chakra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Rad“. Chakren sind also feinstoffliche Energiezentren von Licht und Farbe, die Energie speichern und ausstrahlen. Wenn ein Chakra blockiert ist, kann die Energie nicht frei fließen, durch die tiefe Entspannung im Yoga Nidra kannst du Blockaden in dem jeweiligen Chakra lösen, während die Übungen dich unterstützen die Chakren auszugleichen und zu stärken.
Nutze die entspannende Kraft des Yoga Nidra, um dein Bewusstsein tief in deinen feinstofflichen Körper zu führen und rege dadurch den Energiefluss in deinen Chakren an.
Du möchtest mehr über dich selbst entdecken und tiefer in die Chakren eintauchen?
Wenn du dir mehr innere Harmonie, spirituelles Gleichgewicht und einen gesteigerten Energiefluss wünschst, ist Yoga für die Chakren genau das Richtige für dich. In dieser einzigartigen Praxis werden deine feinstofflichen Energiezentren auf eine sanfte und wirkungsvolle Weise aktiviert.
Chakra Yoga verfolgt das Ziel, den Energiefluss im Körper zu optimieren und somit das physische, emotionale und mentale Wohlbefinden zu fördern. Die verschiedenen Chakren, die entlang der Wirbelsäule lokalisiert sind, repräsentieren unterschiedliche Aspekte unseres Seins – von der Erdung über die Kreativität bis hin zur spirituellen Verbindung. Durch gezielte Atemübungen, Meditation und körperliche Asanas werden die Chakren stimuliert und in Einklang gebracht. So lernst du nicht nur mit deinen Chakren in Verbindung zu kommen, sondern auch sie zu stärken und auszugleichen.
Tauche ein in diese tiefgehende Praxis und erfahre, wie Yoga für deine Chakren nicht nur körperliche Flexibilität und Stärke fördert, sondern auch einen Weg zu innerer Ruhe eröffnet. Tauche tief ein und mache dabei erstaunliche Selbstentdeckungen. Egal, ob du bereits Erfahrung im Yoga hast oder gerade erst anfängst dich mit den Chakren zu beschäftigen – Chakra Yoga ist für jeden geeignet, der mehr über sich erfahren und eine die Verbindung von Körper und Geist vertiefen möchte.
Jedes Chakra ist ein faszinierendes Energiezentrum, das spezifische Themen und Aspekte unseres Lebens repräsentiert und eine entscheidende Rolle in unserem Streben nach Ganzheitlichkeit und innerem Gleichgewicht spielt. Durch gezielte Übungen können wir diese Energiezentren aktivieren und ausgleichen, um ein harmonisches Leben auf allen Ebenen zu führen. Bist du bereit, dich auf diese faszinierende Reise durch die Chakren zu begeben?
Entdecke die Kraft der Chakren und erlebe, wie sich dein Leben durch einen ausgeglichenen Energiefluss positiv verändert. Starte noch heute deine Reise zu mehr innerer Balance und spiritueller Entfaltung mit Chakra Yoga!
Tauche ein und begebe dich auf eine Selbstentdeckungsreise!
Das Sanskrit Wort Antastha bedeutet “das Tiefste”. Antastha Yoga ist ein von Sanjeev Bhanot entwickeltes holistisches Konzept, das den Menschen als ganzheitliches Wesen wahrnimmt und dich nach und nach in den tiefsten inneren Raum zu Dir selbst bringt. Die Verwendung einer Augenbinde unterstützt Dich die alltäglichen Ablenkungen auszublenden und dich ganz auf diesen inneren Raum zu fokussieren.
Wir praktizieren Pranayama und sanfte Asanas (die Augenbinde wird empfohlen ist aber optional). Die Kombination von Atemübungen und Asanas wirkt sich auf das zentrale Nervensystem aus und ermöglicht eine tiefere Entspannung und Ruhe.
Herzliche Einladung zu unserem magischen Workshop im Dezember!
Pro Termin werden wir in einer Gruppe von maximal 8 Personen eine Zeit in tiefer Selbstverbundenheit erleben, in Ruhe und Entspannung kommen, unseren persönlichen Kraftort erfahren und unserem Krafttier in diesem Leben begegnen.
ORT: Praxis Freiraum – Feinsinn
ZEIT: 14. / 15. / 21. oder 22.12.
KOSTEN: 80€ (inklusive sind Matten, Decken, Getränke)
KONTAKT elena@sarasprana.com
Um frühzeitige Anmeldung bis zum 1.12. wird gebeten.
INHALTE:
Antastha Yoga mit Elena
Das Sanskrit Wort Antastha bedeutet “das Tiefste”.
Antastha Yoga ist ein von Sanjeev Bhanot entwickeltes holistisches Konzept, das den Menschen als ganzheitliches Wesen wahrnimmt und dich nach und nach in den tiefsten inneren Raum zu Dir selbst bringt.
Die Verwendung einer Augenbinde unterstützt dich, die alltäglichen Ablenkungen auszublenden und dich ganz auf diesen inneren Raum zu fokussieren.
In dem Workshop praktizieren wir Pranayama und sanfte Asanas (die Augenbinde wird empfohlen, ist aber optional).
Die Kombination von Atemübungen und Asanas wirkt sich auf das zentrale Nervensystem aus und ermöglicht eine tiefere Entspannung und Ruhe.
Schamanische Reise zum persönlichen Krafttier mit Nina
Nach Entdeckung eures Kraftortes in meditativer Begleitung werden wir im sogenannten ‚heiligen Raum‘ und in Begleitung der Schamanentrommel eine schamanische Reise ins Reich der Krafttiere unternehmen.
Dort könnt ihr Kontakt zu eurem persönlichen Krafttier aufnehmen.
Krafttiere sind unsere Lebensbegleiter. Sie schützen uns, können uns die Richtung weisen, sie verbinden uns mit unserer Seele und können ihre Eigenschaften an uns übertragen.
Erfahre eine neue Qualität des Bewusstseins, wenn du dich mit deinem Seelentier verbindest.
Mehr Infos zu Nina: RISE
Abschließend werden wir mit der Kraft der Vollmondenergie ein verbindendes Ritual durchführen.
Wir freuen uns sehr auf diese magische Zeit mit euch!
Eure Elena und Nina
